カテゴリ: 健康

  健身房減肥,想要優秀。但是,如果方法有偏差,就是在浪費“優秀”這個詞。為什么不聽專業健身教練的一兩點,避免傷害,讓減肥效果達到極致。

  過度使用有氧運動器材,定期進行有氧運動有益於健康:降低肥胖和糖尿病的風險,加強心血管系統,並可能避免阿爾茨海默病。問題在於,日常鍛煉中的許多人要么在裝置的操作中出錯,要么鍛煉的節奏不正確,並且不能獲得鍛煉的最大益處。

emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

  丹伯格教練說,注意力不在核心肌肉上。在健身房,任何不注意核心肌肉的人都可以一眼看到他們站在健身房廚房櫃台前。身體中央的肌肉是整個身體的基礎。核心肌肉包括從胸部以下到臀部以上的所有區域,而不僅僅是腹部肌肉。此外,加強核心肌肉也意味著要注意腿部和整個背部。

體重勉強是標準範圍內,手腳望上去唔算肥,但就擁有一個大肚腩,成個外星人一樣。歸納原來是自己太愛吃東西,一日三餐外,零食一口接一口停唔到,跳舞加做plank 都收唔到肚腩,做weight training 要長時間鍛鍊,加上女生肌肉量同男生大不同,要嚴格控制飲食同intensive 運動先可以鍛鍊出線條,而emsculpt 療程就係為我呢啲想走捷徑嘅女生而設。

  加強這些肌肉提高所有其他運動能力。許多人在做腹部運動時只注意收緊腹部肌肉,例如仰臥起坐或腹部肌肉。沒關系,但如果你在舉重、拉背和推時收緊腹肌,會大大提高身體的穩定性,降低受傷的風險。

  忽視隱形肌肉群,人們總是不惜一切代價追求發達的二頭肌和清晰美麗的腹部肌肉,但忘記了小的或看不見的肌肉群,例如關節周圍的肌肉。許多人喜歡將肌肉瞄准更大的碎片。它們非常重要。我們必須依靠它們來鍛煉身體。但我們也應關注臀部和肩部周圍穩定的肌肉。鍛煉這些肌肉可以幫助改善我們的運動,讓我們在運動時做更多的事情。

做完emsculpt之後,feel 到好似跑左1個鐘咁大活動量消耗,個肚腩位置即時比原來緊實,同埋又唔會似做完劇烈運動後有肌肉酸痛,我做完仲直接去shopping ,當然要配合埋運動及飲食效果會更好啦!

  太緊張,太短了。如果你是一個新的體育工作者,或者不經常鍛煉,開始的時候慢慢來。海利說,有些人開始去健身房,擺上一個小時的架子,聽起來很嚇人,很難跟上。事實上,一天半小時,一周三天以上就足夠了。

  同樣的,當你開始一個新的動作或項目時,放松點,因為新的動作需要新的肌肉神經協調。"新的協調系統往往需要更多的肌肉參與,需要更高的平衡感和靈活性。Danboge說:“當你突然承受了很多新的生理負荷時,肘部、手腕、肩膀和膝蓋的力量不足很容易受傷。”

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1、補充蛋白質

蛋白質是組成細胞的主要原料,同時也參與了激素和酶的形成,所以在青春期要確保攝入足夠的蛋白質,幫助身體生長發育,在我們生活中含有蛋白質比較多的食物,比如奶類、肉類、幹海參、豆腐皮、麥子。

2、補充糖類

糖類是身體中不可或缺的一種營養成分,主要是為人體和大腦提供重要的能量,尤其是對於尤其是大腦,對糖類的需求是非常多的,比如說葡萄糖是大腦所需要的一種糖類,每天大腦所消耗的葡萄糖占全身消耗總量的1/5。在青春期如果想讓大腦發達的話,就應該有大量的養分來進行滋養,所以應該多吃一些含糖類的食物,但是也不能刻意過度的補充,在平時飲食方面的糖類就能夠滿足身體運轉所需要的了。

3、補充維生素b

維生素b也是身體中不可或缺的,當維生素b不足時就不能讓身體中某些生理作用發揮出來,影響到了身體健康,所以應該多吃含有維生素b的食材,維生素b能夠幫助身體中蛋白質的代謝,當大腦變的不能思考時或者發出錯誤的思考內容時,要想辦法為身體補充維生素b,能夠讓精神變得更加的抖擻,平日裏可以多吃一些糙米、卷心菜、小米來補充維生素b。

女性青春期保養的秘訣有哪些?

1、作息要正常

在青春期正處於學生時期,有很多學生為了能夠完成作業或者追電視劇經常性的晚睡,在青春期是身體發育最重要的階段,只有每天保證有八個小時的睡眠時間,這樣才能夠讓各個器官得到一定的休息,促進身體的正常發育,所以要早睡早起,改掉追電視劇的壞毛病。

2、保持良好的心態

青春期女性會來月經,月經來到時女生會變得各種煩躁,特別的容易發脾氣,如果女生經常生氣的話就會導致大量的毒素累積,當毒素量太多時就會增加肝髒和腎髒的負擔,從而影響了肝髒和腎髒的運轉能力,當肝髒和腎髒受到毒素侵蝕時會在皮膚表面表現出來,比如色斑、青春痘等。


隨著冬季到來,天氣越來越冷,很多女性朋友都有手腳冰冷的問題。對於這些手腳冰涼的女性朋友來說,除了在穿衣上要註意好保暖以外,在日常飲食上也需要多下功夫,多加註意,才能夠有效地調理。那麽手腳冰涼的女性的飲食要註意什麽呢ageLOC LumiSpa 的肌膚運動保養步驟非常簡單,讓你在最短的時間內完成煥膚程序。只需將LumiSpa接上專屬導頭,每天早晚於潔面時配合淨膚露在面上輕輕按摩兩分鐘,它的微脈動反旋科技便會以精準的震動頻率深入毛孔,維持肌膚蛋白增生。 ?
手腳冰涼女性飲食註意要點


、用餐時先喝熱湯
有句民諺,飯前喝湯,勝似藥方,點明了湯與飯兩種食品的先後。吃飯前先喝幾口湯,等於給消化道加了點“潤滑劑”,使後來的食物順利下咽,防止幹硬食品刺激胃腸黏膜,從而有益於胃腸對食物的消化與養分的吸收,並能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。用餐時,先從茶或湯品開始食用,先吃2、3口熱食,生冷的菜色安排在熱食之間食用一到夏天,啲汗就會同唇毛仲有粉底mix埋一齊,乜妝都溶哂,啲唇毛仲會好明顯。呢個時候就要dermes激光脫毛專家出手,以TKS技術追撃毛囊黑色素,配合3重cooling,保護唇邊敏感肌膚,以後都唔洗驚"美人生鬚"啦~ 。


2、多吃溫性食物
讓子宮溫暖的食物:生理期間因為荷爾蒙失調的影響,體溫會下降,而出血也會讓體力變弱。
大蒜、薑等辛香料:食物也有溫熱之分。大蒜與薑等辛香料可以幫助身體製造熱能,所以請積極的食用。
3、餐前薑茶
餐前喝一杯薑茶(一片薑,以開水沖泡,趁熱喝下去),可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關。
冬季暖身茶推介


1、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效與作用很大,自然不用多說,性溫,具有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛的明顯功效;溫養心肝血脈,舒發體內鬱氣,常喝玫瑰花茶能增進血液循環,所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
2、紅棗薑茶茶
中醫認為,生薑具有祛風散寒、養胃止嘔之功效,尤其對陽氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調理作用。薑棗茶是冬季養生推薦的一道熱飲,非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天喝上一杯,可以有效驅寒潤燥,抵禦嚴冬。


3、紅棗桂圓茶
先將紅棗,桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最後加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下,沖大棗茶的水不用高過60度,否則會破壞蜂蜜的營養成份。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣,起到活血保暖,養顏美容的功效。建議長期飲用,功效會更加明顯。


4、紅糖枸杞老薑茶
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑(薑母),味道辛辣,可以補血活絡。具體做法:準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老薑枸杞洗凈,所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
5、黃芪桂圓溫暖茶
黃芪15g、桂圓10g、生薑一片、紅棗二顆。將紅棗剝開去籽,加其他藥材,以500ml至1000ml熱開水沖泡,浸泡幾分鐘後趁熱飲用。
6、牛奶紅茶
紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉,另以一隻鍋煮牛奶;將牛奶煮沸後加入茶汁,加入食鹽攬拌。每天早上喝一次,可有效地補充氣血,強身健體相比我之前嘅各種DIY方法,dermes激光脫毛真係另一種感受,我感受到「著重在細節裡」,治療師先幫我冰敷小腿,令我皮膚舒緩,喺做激光嘅過程又經常問住我有冇咩感覺,我就不停答「冇咩感覺呀」。 。

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