健身房減肥,想要優秀。但是,如果方法有偏差,就是在浪費“優秀”這個詞。為什么不聽專業健身教練的一兩點,避免傷害,讓減肥效果達到極致。

  過度使用有氧運動器材,定期進行有氧運動有益於健康:降低肥胖和糖尿病的風險,加強心血管系統,並可能避免阿爾茨海默病。問題在於,日常鍛煉中的許多人要么在裝置的操作中出錯,要么鍛煉的節奏不正確,並且不能獲得鍛煉的最大益處。

emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

  丹伯格教練說,注意力不在核心肌肉上。在健身房,任何不注意核心肌肉的人都可以一眼看到他們站在健身房廚房櫃台前。身體中央的肌肉是整個身體的基礎。核心肌肉包括從胸部以下到臀部以上的所有區域,而不僅僅是腹部肌肉。此外,加強核心肌肉也意味著要注意腿部和整個背部。

體重勉強是標準範圍內,手腳望上去唔算肥,但就擁有一個大肚腩,成個外星人一樣。歸納原來是自己太愛吃東西,一日三餐外,零食一口接一口停唔到,跳舞加做plank 都收唔到肚腩,做weight training 要長時間鍛鍊,加上女生肌肉量同男生大不同,要嚴格控制飲食同intensive 運動先可以鍛鍊出線條,而emsculpt 療程就係為我呢啲想走捷徑嘅女生而設。

  加強這些肌肉提高所有其他運動能力。許多人在做腹部運動時只注意收緊腹部肌肉,例如仰臥起坐或腹部肌肉。沒關系,但如果你在舉重、拉背和推時收緊腹肌,會大大提高身體的穩定性,降低受傷的風險。

  忽視隱形肌肉群,人們總是不惜一切代價追求發達的二頭肌和清晰美麗的腹部肌肉,但忘記了小的或看不見的肌肉群,例如關節周圍的肌肉。許多人喜歡將肌肉瞄准更大的碎片。它們非常重要。我們必須依靠它們來鍛煉身體。但我們也應關注臀部和肩部周圍穩定的肌肉。鍛煉這些肌肉可以幫助改善我們的運動,讓我們在運動時做更多的事情。

做完emsculpt之後,feel 到好似跑左1個鐘咁大活動量消耗,個肚腩位置即時比原來緊實,同埋又唔會似做完劇烈運動後有肌肉酸痛,我做完仲直接去shopping ,當然要配合埋運動及飲食效果會更好啦!

  太緊張,太短了。如果你是一個新的體育工作者,或者不經常鍛煉,開始的時候慢慢來。海利說,有些人開始去健身房,擺上一個小時的架子,聽起來很嚇人,很難跟上。事實上,一天半小時,一周三天以上就足夠了。

  同樣的,當你開始一個新的動作或項目時,放松點,因為新的動作需要新的肌肉神經協調。"新的協調系統往往需要更多的肌肉參與,需要更高的平衡感和靈活性。Danboge說:“當你突然承受了很多新的生理負荷時,肘部、手腕、肩膀和膝蓋的力量不足很容易受傷。”

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