1、補充蛋白質

蛋白質是組成細胞的主要原料,同時也參與了激素和酶的形成,所以在青春期要確保攝入足夠的蛋白質,幫助身體生長發育,在我們生活中含有蛋白質比較多的食物,比如奶類、肉類、幹海參、豆腐皮、麥子。

2、補充糖類

糖類是身體中不可或缺的一種營養成分,主要是為人體和大腦提供重要的能量,尤其是對於尤其是大腦,對糖類的需求是非常多的,比如說葡萄糖是大腦所需要的一種糖類,每天大腦所消耗的葡萄糖占全身消耗總量的1/5。在青春期如果想讓大腦發達的話,就應該有大量的養分來進行滋養,所以應該多吃一些含糖類的食物,但是也不能刻意過度的補充,在平時飲食方面的糖類就能夠滿足身體運轉所需要的了。

3、補充維生素b

維生素b也是身體中不可或缺的,當維生素b不足時就不能讓身體中某些生理作用發揮出來,影響到了身體健康,所以應該多吃含有維生素b的食材,維生素b能夠幫助身體中蛋白質的代謝,當大腦變的不能思考時或者發出錯誤的思考內容時,要想辦法為身體補充維生素b,能夠讓精神變得更加的抖擻,平日裏可以多吃一些糙米、卷心菜、小米來補充維生素b。

女性青春期保養的秘訣有哪些?

1、作息要正常

在青春期正處於學生時期,有很多學生為了能夠完成作業或者追電視劇經常性的晚睡,在青春期是身體發育最重要的階段,只有每天保證有八個小時的睡眠時間,這樣才能夠讓各個器官得到一定的休息,促進身體的正常發育,所以要早睡早起,改掉追電視劇的壞毛病。

2、保持良好的心態

青春期女性會來月經,月經來到時女生會變得各種煩躁,特別的容易發脾氣,如果女生經常生氣的話就會導致大量的毒素累積,當毒素量太多時就會增加肝髒和腎髒的負擔,從而影響了肝髒和腎髒的運轉能力,當肝髒和腎髒受到毒素侵蝕時會在皮膚表面表現出來,比如色斑、青春痘等。